ХОЧУ СПРАВИТЬСЯ С ТРЕВОГОЙ
мини-курс
Доступ: 6 месяцев
3 500 руб. 3000 руб.
В наше время скоростей и неопределенности очень важно оставаться с ясным умом, спокойным, чтобы принимать верные решения.

Поэтому нужно знать, что такое стресс и как он проявляется в теле, чтобы вовремя предпринимать необходимые действия для его коррекции и снижения.

Потому что стресс сокращает продолжительности жизни, снижает иммунитет, нарушает пищеварение, ведет к ранней деменции и ухудшает половую функцию.

Я хочу вам дать инструменты, которые позволяют быстро выровнять эмоциональное состояние и привести в баланс гормоны.

Когда мы в стрессе, зажимается диафрагма.

Внутри диафрагмы проходят крупные сосуды, нарушается циркуляция крови. Нарушается работа внутренних органов. Напряженная диафрагма провоцирует рефлюкс, перебои в области сердца, аритмии, панические атаки и боли в пояснице. Мы не можем дышать свободно, когда она в спазме. Пока она напряжена, мы не можем справиться с тревогой и паникой. Поэтому я даю комплекс упражнений по ее расслаблению.

Для ума, когда он в панике важно понимать физиологические процессы, которые происходят в теле.

Я даю подробное объяснение как развиваются панические атаки, и почему они не несут угрозы жизни.

Дыхание и медитации позволяют проживать каждый приступ панических атак все легче и легче.

Много лет назад, работая в реанимации я сама столкнулась с ними. Поэтому я на себе знаю, что это такое и как из этого выйти.
ТЕОРИЯ

1. Вводная лекция: Влияние дыхательных практик на организм,

2. Лекция "Влияние стресса на организм, в том числе на дыхательную систему"

  • Что такое стресс
  • Реакции организма на стресс
  • Стресс и иммунитет
  • Заболевания – последствия стресса
  • Стресс и половые гормоны
  • Стресс и щитовидная железа
  • Спонтанная задержка дыхания и чувство тревоги
  • Учимся расслабляться
  • Инструменты для повышения стрессоустойчивости
  • Самый эффективный инструмент для эмоциональной стабильности
  • Как начать менять ответную реакцию на стресс

3. Лекция "Как уменьшить влияние стресса"

  • Распознаем свои эмоции
  • Медитация – полезный инструмент для здоровья
  • Влияние медитации на мозг
  • Медитация и гены
  • Повышение стрессоустойчивости

4. Лекция "Диафрагма - ключевая фигура для свободного дыхания и расслабления"

  • Диафрагма и внутренние органы
  • Положение диафрагмы при дыхании
  • Связь диафрагмы с паническими атаками
  • Связь объема легких с продолжительностью жизни
  • Сила полного выдоха

ДИАГНОСТИКА

Состояние диафрагмы

ПРАКТИКИ

  1. Практика "Попеременное дыхание"
  2. Практика "Дыхание 4-7-8"
  3. Практика: "Дыхание для саморегуляции эмоционального состояния"
  4. Аудиомедитация "Йога нидра"
  5. Аудиомедитация "Практика перезагрузки"
  6. Аудио "Механизм развития панических атак"
  7. Медитация по избавлению от панических атак
  8. Аудиомедитация "Практика расслабления"
  9. Аудиомедитация "Обретение внутренней опоры"
  10. Комплекс упражнений для расслабления диафрагмы

БОНУС

Список анализов и их расшифровка для диагностики состояния надпочечников и выявления фазы стресса

ЧТО БУДЕТ НА МИНИ ТРЕНИНГЕ

Голева Елена

Врач, к.м.н. с 20 летним стажем, из которых 15 лет работы в нейрореанимации. Доктор превентивной, интегративной, anti-age медицины. Врач невролог-реаниматолог, остеопат, нутрициолог

Сегодня у меня есть ряд инструментов, знания и опыт, которые перестроили работу моего головного мозга, нервной системы, благодаря чему я могу проживать жизнь из состояния спокойствия, принятия, счастья и доверия, с опорой на себя.

Мой опыт это смесь 20 летней работы с пациентами, 15 лет из которых в нейрореанимации и 13 лет практики саморазвития: медитации, телесно-ориентированная терапия, женские даосские практики, цигун, практики mild fullness, йога, пранаямы

И сегодня я могу передать вам этот опыт.