Когда мы в стрессе, в напряжении первой зажимается диафрагма. Внутри диафрагмы проходят крупные сосуды, нарушается циркуляция крови. Нарушается работа внутренних органов. Напряженная диафрагма провоцирует рефлюкс, перебои в области сердца, аритмии, панические атаки и боли в пояснице. Мы не можем дышать свободно, когда она в спазме. Я предлагаю комплекс упражнений по ее расслаблению.

Для ума, когда он в панике важно понимать физиологические процессы, которые происходят в теле.
Я даю подробное объяснение как развиваются панические атаки, и почему они не несут угрозы жизни.
Дыхание и медитации позволяют проживать каждый приступ панических атак все легче и легче.
Много лет назад, работая в реанимации я сама столкнулась с ними. Поэтому я на себе знаю, что это такое и как из этого выйти.

Лимфатическая система выполняет иммунную функцию и работу по выведению токсинов. Для хорошего здоровья очень важно, чтобы эти процессы происходили своевременно. Часто происходит застой лимфы, что приводит к хроническим фарингитам, заложенности носа, запорам, герпесу, воспалению в малом тазу и многому другому. Поэтому я рекомендую выполнять несколько раз в неделю комплекс для усиления циркуляции лимфы.

С помощью брюшных манипуляций мы можем нормализовать перистальтику кишечника, избавиться от запоров, улучшить усвоение питательных веществ, снизить проявления рефлюкса. Как известно, здоровый кишечник = здоровая иммунная система.

Через раскрытие грудной клетки можно улучшить самочувствие при заболеваниях, сопровождающихся дыхательной недостаточностью (хронический бронхит, бронхиальная астма, пневомнии, хронические обструктивные заболевания легких)
Но большой объем грудной клетки и хорошая вентиляция легких полезна нам всем. Чем больше объем, тем меньше риски заболеваемости и смертности

В наше время скоростей и неопределенности очень важно оставаться с ясным умом, спокойным, в ресурсе. Поэтому нужно знать, что такое стресс и как он проявляется в теле. Понимая механизмы реализации стресса, вовремя выполнять дыхательные практики для его снижения. Это позволяет быстро выровнять эмоциональное состояние и привести в баланс гормоны. На мой взгляд, именно стресс - первопричина и провокатор запуска всех заболеваний.

Новая инфекция вызывает много отдаленных изменений в организме. Важно понимать, какие изменения могут происходить и их последствия. Я расскажу, на что обратить внимание и как профилактировать развитие постковидных осложнений. Практический комплекс, представленный в этом блоке можно использовать для более быстрого восстановления здоровья после любой инфекции и заболевания.

Гипоксия или нехватка кислорода может быть полезной. Именно для этого спортсменов поднимают в горы для тренировок. Но мы можем реализовать этот эффект в домашних условиях. В результате старые митохондрии гибнут и образуются новые более здоровые, которые дают нам больше энергии и повышают наш иммунитет.
Второй важный элемент в дыхательных практиках - гиперкапния (повышение содержания углекислого газа в крови). Мы все живем в дефиците углекислого газа, особенно, когда мы в стрессе. Именно его дефицит ускоряет развитие сердечно-сосудистых заболеваний, повышает риски инсульта и инфаркта сердца.
В лекции я подробно рассказываю про механизмы развития заболеваний и что с этим делать.

С помощью дыхательных практик можно нормализовать давление. Если давление повышено выполнить практику для снижения. Если понижено, выполнить практику для повышения. Это работает через регуляцию нервной системы. С помощью дыхания мы можем влиять на нервные центры и изменять тонус сосудов.

Чаще всего, головные боли связаны с нарушением оттока венозной крови из полости черепа. Выполнение специальных дыхательных упражнений улучшает отток крови, профилактирует дальнейший ее застой и облегчает состояние. Выполнение практики попеременного дыхания балансирует активность нервной системы. Практика жужжания снимает тревогу, нервное напряжение, расслабляет мышцы и балансирует уровень нейрогормонов.

С помощью дыхательных упражнений можно легче и быстрее уснуть, а сон будет более глубоким. Это поможет снизить уровень стресса. Хороший сон без пробуждений - это первый шаг на пути восстановления здоровья, нормализации веса и баланса гормонов.

Если вы хотите улучшить память, повысить концентрацию внимания, профилактировать старение мозга и развитие деменции, Альцгеймера - этот блок для Вас.