ОНЛАЙН-МАРАФОН
АНТИСТРЕСС
ПРОСТЫЕ ТЕХНИКИ ПОМОГАЮЩИЕ СПРАВИТьСЯ СО СТРЕССОМ
Старт: 22 января
Присоединиться можно до 29 января
Продолжительность: 45 дней
Присоединиться можно до 29 января
Продолжительность: 45 дней
Вам точно нужен этот МАРАФОН, если:
У вас ПЕРВАЯ и более стадия стресса по результатам диагностики НИЖЕ
01
Вы испытываете чувство недостатка жизненной энергии, сил хватает только на основные потребности
02
У вас есть проблемы со сном: долго не можете уснуть, просыпаетесь и уже без сил
03
04
Вы испытываете страх и тревогу за будущее, чувствуете себя небезопасно в условиях неопределенности
05
Вам недостаточно того количества ресурса что есть сейчас
06
У вас обострились хронические заболевания или их симптомы
ПРЕЖДЕ ЧЕМ НАЧАТЬ РАБОТАТЬ НАД СТРЕССОМ
необходимо понять в каком состоянии вы находитесь ПРЯМО СЕЙЧАС,
пройдите ДИАГНОСТИКУ СТРЕССА НИЖЕ ⬇️
пройдите ДИАГНОСТИКУ СТРЕССА НИЖЕ ⬇️
ДИАГНОСТИКА ЧЕТЫРЕХ ФАЗ СТРЕССА
ПЕРВАЯ ФАЗА:
- Надпочечники активно реагируют на стресс выбросом кортизола
- Кортизол расщепляет гликоген в печени, чтобы дать организму силы пережить стресс
- Чем дольше стресс, тем больше истощаются запасы гликогена, а следом начинают расщепляться белки
Лабораторная диагностика:
* Высокий кортизол, нормальный ДГЭА
Особенности:
* Короткого отдыха хватает для восстановления
- Кортизол расщепляет гликоген в печени, чтобы дать организму силы пережить стресс
- Чем дольше стресс, тем больше истощаются запасы гликогена, а следом начинают расщепляться белки
Лабораторная диагностика:
* Высокий кортизол, нормальный ДГЭА
Особенности:
* Короткого отдыха хватает для восстановления
ВТОРАЯ ФАЗА:
- Постоянно высокий уровень кортизола приводит к метаболическим изменениям
Симптомы: стресс, тревога, усталость, бессонница, инсулинорезистентность, отложение лишнего жира в районе живота, повышение артериального давления, холестерина, сахара в крови.
- Появляется тяга к сладкому и к кофе
- Может формироваться от них зависимость
Лабораторная диагностика:
* Высокий кортизол, ДГЭА снижается
Особенности:
* Короткого отдыха для восстановления больше не хватает
* Иногда необходимо несколько недель для улучшения самочувствия
Симптомы: стресс, тревога, усталость, бессонница, инсулинорезистентность, отложение лишнего жира в районе живота, повышение артериального давления, холестерина, сахара в крови.
- Появляется тяга к сладкому и к кофе
- Может формироваться от них зависимость
Лабораторная диагностика:
* Высокий кортизол, ДГЭА снижается
Особенности:
* Короткого отдыха для восстановления больше не хватает
* Иногда необходимо несколько недель для улучшения самочувствия
ТРЕТЬЯ ФАЗА:
- Если стресс продолжительный и постоянный, надпочечники истощаются
Лабораторная диагностика:
* Низкий кортизол, низкий ДГЭА
Симптомы: постоянная усталость, дневная сонливость, гипогликемия, снижение артериального давления, панические атаки, частые простуды, инфекции, появление аллергических заболеваний, аутомммунных, нарушение в работе щитовидной железы, половой системы, снижение памяти, заторможенность, туман в голове, нет сил на повседневные дела
Особенности:
* Отдых не помогает восстановиться
Лабораторная диагностика:
* Низкий кортизол, низкий ДГЭА
Симптомы: постоянная усталость, дневная сонливость, гипогликемия, снижение артериального давления, панические атаки, частые простуды, инфекции, появление аллергических заболеваний, аутомммунных, нарушение в работе щитовидной железы, половой системы, снижение памяти, заторможенность, туман в голове, нет сил на повседневные дела
Особенности:
* Отдых не помогает восстановиться
ЧЕТВЕРАЯ ФАЗА:
- Наступает, когда ресурсы надпочечников полностью истощены
Лабораторная диагностика:
* Очень низкий кортизол и ДГЭА
Все симптомы усугубляются:
Спать и лежать хочется постоянно, возникает необходимость в медицинском наблюдение, назначении гормональный заместительной терапии, частые головные боли
Особенности:
* Обострение всех хронических заболеваний
Лабораторная диагностика:
* Очень низкий кортизол и ДГЭА
Все симптомы усугубляются:
Спать и лежать хочется постоянно, возникает необходимость в медицинском наблюдение, назначении гормональный заместительной терапии, частые головные боли
Особенности:
* Обострение всех хронических заболеваний
Почувствуете прилив сил
Улучшите настроение, появится радость жить
Укрепите иммунитет
Улучшите качество сна
Станете эмоционально стабильнее, спокойнее
Научитесь экологично проживать негативные эмоции
Научитесь расслабляться и повысите стрессоустойчивость
Как вы изменитесь по завершению МАРАФОНА?
Повысите концентрацию внимания и эффективность
Снизите уровень стресса и тревожности
Обратите внимание, что этот марафон не включает в себя дыхательные практики!
Но он включает в себя практики глубокого расслабления и создает покой в уме, что важно в том числе и для более эффективного выполнения дыхательных практик, особенно задержек дыхания.
Поэтому, если вы хотите разделить прохождение курса и антистресс марафона, то можно начать свой путь с марафона и это станет сильной подготовкой к курсу по дыханию, который вы сможете пройти далее, за вычетом стоимости марафона. Это удобно.
Поэтому, если вы хотите разделить прохождение курса и антистресс марафона, то можно начать свой путь с марафона и это станет сильной подготовкой к курсу по дыханию, который вы сможете пройти далее, за вычетом стоимости марафона. Это удобно.
Автор марафона
Поэтому имею как личный опыт, так и научное медицинское обоснование процессов, происходящих в организме при выполнении дыхательных упражнений.
Осознавая, какая сила скрывается в дыхательных практиках, я захотела поделиться этим с вами
врачебной практики
20 лет
Кандидат медицинских наук, врач невролог-остеопат, реаниматолог, специалист превентивной медицины
ГОЛЕВА ЕЛЕНА
работы в реанимации
15 лет
практик саморазвития
13 лет
- Пища для мотивации:
34 подкаста о работе мозга, эмоциях, страхах, тревоги, навыках стрессоустойчивости с точки зрения физиологии и гормонов
- Пища для здоровья психики: 22 практических упражнения для тренировки спокойствия, уверенности, любви к себе, доверия себе и жизни
- Пища для спокойствия ума:
11 практик - медитаций, снижающих уровень тревоги, расслабляющих и помогающих поддерживать спокойное, энергичное состояние
- Пища для тела:
Рекомендации по сну, физической активности, питанию, нейрогимнастика и поддержка надпочечников.
- Марафон будет проходить в Канале телеграмм
- Практики из марафона останутся с вами НАВСЕГДА
МАРАФОН
АНТИСТРЕСС
АНТИСТРЕСС
9600 руб
ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ
Остались вопросы? Напишите нам: