Top.Mail.Ru
ОНЛАЙН-МАРАФОН
АНТИСТРЕСС
ПРОСТЫЕ ТЕХНИКИ ПОМОГАЮЩИЕ СПРАВИТьСЯ СО СТРЕССОМ
Старт: 11 декабря
Присоединиться можно до 14 декабря
Продолжительность: 45 дней
Вам точно нужен этот МАРАФОН, если:
У вас ПЕРВАЯ и более стадия стресса по результатам диагностики НИЖЕ
01
Вы испытываете чувство недостатка жизненной энергии, сил хватает только на основные потребности
02
У вас есть проблемы со сном: долго не можете уснуть, просыпаетесь и уже без сил
03
04
Вы испытываете страх и тревогу за будущее, чувствуете себя небезопасно в условиях неопределенности
05
Вам недостаточно того количества ресурса что есть сейчас
06
У вас обострились хронические заболевания или их симптомы
ПРЕЖДЕ ЧЕМ НАЧАТЬ РАБОТАТЬ НАД СТРЕССОМ
необходимо понять в каком состоянии вы находитесь ПРЯМО СЕЙЧАС,
пройдите ДИАГНОСТИКУ СТРЕССА НИЖЕ ⬇️
ДИАГНОСТИКА ЧЕТЫРЕХ ФАЗ СТРЕССА
ПЕРВАЯ ФАЗА:
- Надпочечники активно реагируют на стресс выбросом кортизола
- Кортизол расщепляет гликоген в печени, чтобы дать организму силы пережить стресс
- Чем дольше стресс, тем больше истощаются запасы гликогена, а следом начинают расщепляться белки

Лабораторная диагностика:
* Высокий кортизол, нормальный ДГЭА

Особенности:
* Короткого отдыха хватает для восстановления



ВТОРАЯ ФАЗА:
- Постоянно высокий уровень кортизола приводит к метаболическим изменениям

Симптомы: стресс, тревога, усталость, бессонница, инсулинорезистентность, отложение лишнего жира в районе живота, повышение артериального давления, холестерина, сахара в крови.

- Появляется тяга к сладкому и к кофе
- Может формироваться от них зависимость

Лабораторная диагностика:
* Высокий кортизол, ДГЭА снижается

Особенности:
* Короткого отдыха для восстановления больше не хватает
* Иногда необходимо несколько недель для улучшения самочувствия


ТРЕТЬЯ ФАЗА:
- Если стресс продолжительный и постоянный, надпочечники истощаются

Лабораторная диагностика:
* Низкий кортизол, низкий ДГЭА

Симптомы: постоянная усталость, дневная сонливость, гипогликемия, снижение артериального давления, панические атаки, частые простуды, инфекции, появление аллергических заболеваний, аутомммунных, нарушение в работе щитовидной железы, половой системы, снижение памяти, заторможенность, туман в голове, нет сил на повседневные дела

Особенности:
* Отдых не помогает восстановиться



ЧЕТВЕРАЯ ФАЗА:
- Наступает, когда ресурсы надпочечников полностью истощены

Лабораторная диагностика:
* Очень низкий кортизол и ДГЭА

Все симптомы усугубляются:
Спать и лежать хочется постоянно, возникает необходимость в медицинском наблюдение, назначении гормональный заместительной терапии, частые головные боли

Особенности:
* Обострение всех хронических заболеваний

Почувствуете прилив сил
Улучшите настроение, появится радость жить
Укрепите иммунитет
Улучшите качество сна
Станете эмоционально стабильнее, спокойнее
Научитесь экологично проживать негативные эмоции
Научитесь расслабляться и повысите стрессоустойчивость
Как вы изменитесь по завершению МАРАФОНА?
Повысите концентрацию внимания и эффективность
Снизите уровень стресса и тревожности
Автор марафона
Поэтому имею как личный опыт, так и научное медицинское обоснование процессов, происходящих в организме при выполнении дыхательных упражнений.

Осознавая, какая сила скрывается в дыхательных практиках, я захотела поделиться этим с вами
врачебной практики
20 лет
Кандидат медицинских наук, врач невролог-остеопат, реаниматолог, специалист превентивной медицины
ГОЛЕВА ЕЛЕНА
работы в реанимации
15 лет
практик саморазвития
13 лет
  • Пища для мотивации:
    34 подкаста о работе мозга, эмоциях, страхах, тревоги, навыках стрессоустойчивости с точки зрения физиологии и гормонов

  • Пища для здоровья психики: 22 практических упражнения для тренировки спокойствия, уверенности, любви к себе, доверия себе и жизни

  • Пища для спокойствия ума:
    11 практик - медитаций, снижающих уровень тревоги, расслабляющих и помогающих поддерживать спокойное, энергичное состояние

  • Пища для тела:
    Рекомендации по сну, физической активности, питанию, нейрогимнастика и поддержка надпочечников.

  • Марафон будет проходить в Канале телеграмм

  • Практики из марафона останутся с вами НАВСЕГДА
МАРАФОН
АНТИСТРЕСС
9600 руб
ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ
Остались вопросы? Напишите нам: