1. Вводная лекция.
- Влияние дыхательных практик на организм,
- Научные факты.
2. Аудио "Механизм развития панических атак"
3. Лекция "Влияние стресса на организм, в том числе на дыхательную систему"
- Что такое стресс
- Каким бывает стресс
- Реакции организма на стресс
- Стресс и иммунитет
- Заболевания – последствия стресса
- Стресс и половые гормоны
- Стресс и щитовидная железа
- Спонтанная задержка дыхания и чувство тревоги
- Учимся расслабляться
- Инструменты для повышения стрессоустойчивости
- Самый эффективный инструмент для эмоциональной стабильности
- Как начать менять ответную реакцию на стресс
4. Лекция "Как уменьшить влияние стресса"
- Обращаем внимание что происходит с телом в течение дня
- Распознаем свои эмоции
- Медитация – полезный инструмент для здоровья
- Влияние медитации на мозг
- Влияние медитации на память
- Медитация и гены
- Эффекты после медитации
- Повышение стрессоустойчивости