ОТКРОЙ ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ ЧЕРЕЗ ДЫХАНИЕ
Онлайн-курс
ДЫШИ ЛЕГКО
Начни осознанно дышать с нами, продолжи сам

Открой путь к здоровью через дыхание
Онлайн-курс
ДЫШИ ЛЕГКО
Начни осознанно дышать с нами,
продолжи сам

Курс по формированию привычек дыхания, который наполнит тебя энергией и спокойствием
ЭТОТ КУРС ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ:
Ничего не знаете про дыхание,
но хотите быть здоровым
Вы знаете про пользу дыхания,
но не знаете с чего начать
Занимались дыхательными практиками ранее,
но перестали, и снова хотите сделать практику регулярной
Регулярно практикуете
и хотите узнать физиологию дыхания, тонкости выполнения техник, лайфхаки, частые ошибки
Вы занимаетесь йогой,
но так и не начали тренировать полезную гипоксию и гиперкапнию
ЭТОТ КУРС ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ:
Ничего не знаете про дыхание,
но хотите быть здоровым
Вы знаете про пользу дыхания,
но не знаете с чего начать
Занимались дыхательными практиками ранее,
но перестали, и снова хотите сделать практику регулярной
Регулярно практикуете
и хотите узнать физиологию дыхания, тонкости выполнения техник, лайфхаки, частые ошибки
Вы занимаетесь йогой,
но так и не начали тренировать полезную гипоксию и гиперкапнию
Практический курс по внимательному дыханию
Объяснение физиологии процессов: как каждая практика влияет на организм
Практикуйте дома, практикуйте во время отпуска, практикуйте на работе, практикуйте на природе: под деревом, у речки, у моря, на даче!
Просто дышите и наблюдайте, зная как!
Вы раскроете свой потенциал здоровья
через управление дыханием
Вы раскроете свой потенциал здоровья
через управление дыханием
ЗАЧЕМ ВАМ НУЖНЫ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ:
Крепкий иммунитет
Улучшается кровоток во всех органах, снижается инфекционная нагрузка, улучшается работа печени. Снижается вероятность развития аутоиммунных сбоев
Продолжительность жизни
Чем реже мы дышим, тем дольше живем
Стрессоустойчивость
Дыхание помогает входить в состояние спокойствия, быстро восстанавливаться
Повышение энергии
Наши энергетические субстанции - митохондрии активно обновляются при правильном дыхании и дают нам больше ресурса
Продление молодости
Через дыхание мы можем улучшить функциональное состояние каждой клетки
Реабилитация после covid
Улучшается работа легких, профилактика фиброза и осложнений
Снятие мышечного напряжения
Через расслабляющие и балансирующие дыхательные техники можно снизить напряжение в теле
Онкопротекция
Нас защищает правильная работа митохондрий
Повышение концентрации внимания
Дыхание позволяет повысить эффективность и производительность
Защита от раннего старения мозга
Дыхание улучшает кровоток, синхронизирует работу полушарий
Улучшается память, мелкая моторика
Профилактика повышения давления
Тренируется сосудистый тонус, улучшается циркуляция крови
АВТОРЫ КУРСА
АВТОРЫ КУРСА
Елена Голева
к.м.н, врач невролог-остеопат,
специалист превентивной медицины
18 лет занимаюсь лечебной деятельностью.
С 2010 года практикую йогу, техники дыхания, медитацию, цигун.

Поэтому имею как личный опыт, так и научное медицинское обоснование процессов, происходящих в организме при выполнении дыхательных упражнений. На собственной практике и опыте пациентов увидела всю ценность дыхания.

На сегодняшний день прошла путь от врача реаниматолога до врача интегративной медицины и мое развитие продолжается дальше.

Я верю в природные методы восстановления здоровья. В то, что внутри нас есть огромный потенциал - ресурс к самоисцелению.

Как врач всегда рассматриваю человека целостно и лечу не симптомы, а причину. Остеопатия расширила мои возможности чувствовать и воспринимать, подтвердила убеждение, что нужно ориентироваться на источник здоровья внутри.

Осознавая какая сила скрывается в дыхательных практиках, я захотела поделиться этим с вами, через практический и медицинский опыт.
Анастасия Леонова
Инструктор йоги и ЛФК, йогатерапевт
Йогой занимаюсь с 2002 года. Веду занятия с 2009. Закончила обучение в РГУФКе по направлению Лечебная физическая культура.

Сегодня основной акцент делаю на терапевтические практики. Меня вдохновляет, как можно простыми и эффективными техниками улучшать самочувствие и общее состояние здоровья, повышать иммунитет, избавляться от болей и напряжения в теле, восстанавливаться после травм и перегрузок, снимать эмоциональное напряжение, успокаиваться, повышать стрессоустойчивость и т.д.

Мне нравится комбинировать техники и методы йоги с современными подходами реабилитации и физической терапии. Так мы решаем индивидуальные задачи по здоровью, улучшаем качество жизни и настроение, повышаем осознанность, учимся саморегуляции.

Йога даёт необходимые инструменты для того, чтобы подстроить практику под наше состояние и возможности.

Практики дыхания - это мощнейший инструмент, оказывающий быстрое воздействие практически на все жизненно-важные системы организма.
В мою жизнь дыхание плотно вошло в 2011 году, когда я получила посвящение в крийя йогу и стала ежедневно заниматься пранаямой.

По собственному опыту знаю, что дыхание делает организм выносливее, стрессоустойчивее, сильнее, здоровее.

И для этого не так много требуется - знание правильной техники и регулярная практика.
Елена Голева
к.м.н, врач невролог-остеопат,
специалист превентивной медицины

18 лет занимаюсь лечебной деятельностью.
С 2010 года практикую йогу, техники дыхания, медитацию, цигун.

Поэтому имею как личный опыт, так и научное медицинское обоснование процессов, происходящих в организме при выполнении дыхательных упражнений. На собственной практике и опыте пациентов увидела всю ценность дыхания.

На сегодняшний день прошла путь от врача реаниматолога до врача интегративной медицины и мое развитие продолжается дальше.

Я верю в природные методы восстановления здоровья. В то, что внутри нас есть огромный потенциал - ресурс к самоисцелению.

Как врач всегда рассматриваю человека целостно и лечу не симптомы, а причину. Остеопатия расширила мои возможности чувствовать и воспринимать, подтвердила убеждение, что нужно ориентироваться на источник здоровья внутри.

Осознавая какая сила скрывается в дыхательных практиках, я захотела поделиться этим с вами, через практический и медицинский опыт.
Анастасия Леонова
инструктор йоги и лфк, йогатерапевт
Йогой занимаюсь с 2002 года. Веду занятия с 2009. Закончила обучение в РГУФКе по направлению Лечебная физическая культура.

Сегодня основной акцент делаю на терапевтические практики. Меня вдохновляет, как можно простыми и эффективными техниками улучшать самочувствие и общее состояние здоровья, повышать иммунитет, избавляться от болей и напряжения в теле, восстанавливаться после травм и перегрузок, снимать эмоциональное напряжение, успокаиваться, повышать стрессоустойчивость и т.д.

Мне нравится комбинировать техники и методы йоги с современными подходами реабилитации и физической терапии. Так мы решаем индивидуальные задачи по здоровью, улучшаем качество жизни и настроение, повышаем осознанность, учимся саморегуляции.

Йога даёт необходимые инструменты для того, чтобы подстроить практику под наше состояние и возможности.

Практики дыхания - это мощнейший инструмент, оказывающий быстрое воздействие практически на все жизненно-важные системы организма. В мою жизнь дыхание плотно вошло в 2011 году, когда я получила посвящение в крийя йогу и стала ежедневно заниматься пранаямой.

По собственному опыту знаю, что дыхание делает организм выносливее, стрессоустойчивее, сильнее, здоровее.

И для этого не так много требуется - знание правильной техники и регулярная практика.
ЧТО ВАМ ДАСТ КУРС?
Появится много сил, станете активнее
Укрепится иммунитет
Замедлите старение
Улучшите качество сна
Станете эмоционально стабильнее, спокойнее
Улучшится настроение, появится радость жить
Уменьшите метеозависимость
Нормализуете давление
ПОЧЕМУ МЫ СОЗДАЛИ ЭТОТ КУРС?
Наблюдение за дыханием возвращает нас в здесь и сейчас. Дает спокойствие, ощущение расслабленности, присутствия.

Благодаря этому курсу вы откроете в себе новые грани и возможности. Жизнь раскрывается навстречу внимательному дыханию. Вы становитесь активным участником происходящих событий. И теперь вы делаете осознанный выбор, принимая решения. Дыхание поможет найти скрытые внутри ресурсы для реализации вашего истинного пути.

Если вы начнете дышать, жизнь не будет прежней, она заиграет новыми красками, и наполнится любимыми вкусами.

Мы создали этот курс для тех, кто заботится о себе и своём здоровье, для тех, кому важно сохранить молодость и активность.

Во время курса вы шаг за шагом освоите базовые йоговские дыхательные техники, и научитесь грамотно их комбинировать, исходя из своего состояния.

Вы знаете, что с помощью дыхания улучшается работа митохондрий - основных источников энергии тела? Если митохондрии плохо работают, человек либо постоянно болеет, либо чувствует упадок сил, нехватку энергии. Дыхание позволяет это исправить.

А вы знаете, что часто нашему организму не хватает...углекислого газа?! Это приводит к заболеваниям, поддерживает скрытое хроническое воспаление и ослабляет иммунитет.

Мы расскажем и научим вас как тренировать лечебную гипоксию и гиперкапнию, для того, чтобы повысить адаптационные возможности организма, обновить митохондрии, повысить устойчивость к стрессу, укрепить иммунитет, и защитить мозг и весь организм от раннего старения. Если вы поняли из данного абзаца 10% информации, то остальные 90% мы с удовольствием вам объясним на курсе.

Вас ждёт мощное сочетание практики и интересной информации о физиологии и биохимии процессов, которое даст вам глубинное понимание основ пранаямы и позволит двигаться в сторону состояния лечебной гипоксии и гиперкапнии.
Мы поможем создать личную практику.
Научим дышать правильно.
Приглашаем всех, кто уже пробовал дышать и кто нет!
Будет супер познавательно!)
Мы поможем создать личную практику.
Научим дышать правильно.
Приглашаем всех, кто уже пробовал дышать и кто нет!
Будет супер познавательно!)

ПРИГЛАШЕНИЕ ОТ АВТОРОВ КУРСА
ПРИГЛАШЕНИЕ ОТ АВТОРОВ КУРСА
СТРУКТУРА КУРСА
Нажмите на "+", чтобы увидеть структуру курса подробнее
Лекции
Урок 1.
Полное йоговское дыхание - включаем в работу все отделы легких

Урок 2.
Учимся растягивать вдох и выдох
Уджайи

Урок 3.
Осваиваем манипуляции животом, улучшаем работу внутренних органов
Уддияна
Агнисара
Наули

Урок 4.
Раскрываем грудную клетку и укрепляем дыхательную мускулатуру
Вьяямы

Урок 5.
Осваиваем задержки дыхания, двигаемся к удлинению времени задержек

Урок 6.
Очищающее, пробуждающее, подготавливающее к практикам дыхание
Капалабхати

Урок 7.

Мощная, активизирующая дыхательная техника. Гипоксическое и гипервентиляционное дыхание
Бхастрика

Урок 8.
Уравновешивающая, самостоятельная практика. Волшебный инструмент для работы со стрессом.
Нади шодхана

Урок 9.
Асимметричное дыхание для регулирующего воздействия на нервную систему
Сурья бхедана
Чандра бхедана

Урок 10.
Успокаивающая техника. Дает состояние замедление, расслабления, улучшает качество сна.
Браммари и ситали

Урок 11.
Растягиваем дыхание, приближаемся к тренировочным эффектам гипоксии и гиперкапнии. Тренируем митохондрии.
Квадратное дыхание
Самаврити и висамаврити

Урок 12.
Что такое патологическая и физиологическая гипоксия и гиперкапния, как работают митохондрии. Как помогать им обновляться и не болеть. Что лежит в основе заболеваний.
Почему мы стареем и болеем.
Как можно сохранить и восстановить здоровье, используя дыхательные практики
Практика
3 вводных урока: основы безопасности, как улучшить носовое дыхание, как правильно сидеть

Урок 1. Полное йоговское дыхание

Урок 2. Уджайи

Урок 3. Уддияна. Агнисара. Наули

Урок 4. Вьяямы

Урок 5. Задержки дыхания, замки

Урок 6. Капалабхати

Урок 7. Бхастрика

Урок 8. Нади шодхана

Урок 9. Асимметричное дыхание: Сурья бхедана и чандра бхедана

Урок 10. Браммари и ситали

Урок 11. Квадратное дыхание. Самаврити и висамаврити

Урок 12. Индивидуализация практики, особенности построения, принципы

Урок 13. Комплекс бодрящий

Урок 14. Комплекс антистресс

Урок 15. Полный комплекс
Антистресс марафон
На марафоне

Вы узнаете:

  • Что такое стресс
  • Симптомы
  • Диагностика
  • Влияние на здоровье
  • Как снизить воздействие стресса на организм
Вы научитесь:

  • Как работать с паническими атаками
  • Расслабляться
  • Развивать внимание
  • Осознавать эмоци
Мы будем разбирать:

  • Тревогу, страх, панику, как ресурс:
  • Убеждения, границы, стратегии, коммуникации
Будем работать с состоянием:

  • Энергонаполняющими практиками
  • Делать медитации внимательного присутствия для того, чтобы сохранить то, что возникло
Бонусные видео
1. Тратака (концентрация на пламени свечи)

2. Эфирные масла для улучшения носового дыхания

Не обязательно становиться йогом, чтобы получать оздоравливающе эффекты от дыхания
3 онлайн-консультации
Дыхательные практики
Выстраивание личной дыхательной практики с учетом индивидуальных особенностей и противопоказаний
Обсуждение трудностей, препятствий в практике
Контроль качества практики через лабораторную оценку
Объективизация эффектов практики по контрольным параметрам
Практики медитаций
Работа с убеждениями
Подбор практики медитации
Встраивание медитации в вашу жизнь
Совместная медитация онлайн с Еленой
Питание и нутритивная поддержка
Схема нутрициологической поддержки на 3 месяца с контролем показателей
Подбор индивидуального рационального питания, в зависимости от вашего запроса
Создание полезных привычек
Модификация образа жизни и создание полезных привычек
Подбор адекватной аэробной нагрузки
Работа с эмоциями и вниманием
Аромадиагностика
Аромадиагностика с подбором эфирных масел специально для Вас
Обратная связь в течение 3-х месяцев в виде общения в чате (с Еленой Витальевной и ее помощником – врачом)
Обратная связь по практикам дыхания и медитаций
Поддержка мотивации для регулярных занятий
Ответы на вопросы
При выборе этого тарифа, любой тариф выше включен бесплатно
ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ
ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ
Старт курса уже в конце октябре!
Для записи на курс заполните анкету предзаписи
Остались вопросы? Напишите нам:
golevacourses@gmail.com
Close
Остались вопросы? Напишите нам:
Telegram
Mail
Чтобы сделать комфортным ваше пребывание на нашем сайте, он использует файлы cookie
OK
Made on
Tilda