Да, можно
Я даю практики дыхания как ЛФК, как реабилитацию, как восстановление, и человек их может использовать для восстановления улучшения своего состояния при любом хроническом заболевании.
Куратор уже поможет определить какие-то нюансы в конкретных практиках, если есть сомнения во время курса.

Для тех кто, здоров можно использовать эти практики уже как антиэйдж стратегию - для долголетия, для поддержания состояния, для улучшения ресурса. Делать более интенсивно.
Тем, кто с хроническими заболеваниями - все те же самые практики в щадящем режиме, то есть меньше по времени, но больше подходов в день.

Если нет времени на себя, никогда не будет сил и здоровья. И как следствие счастья и хороших коммуникаций с миром. Это путь выживания и страдания.
Но его мы тоже выбираем сами!
Это важно признать.

Все, что происходит со мной- это мой выбор.
Никто в этом не виноват!)
Каждой своей мыслью я формирую свой день.

• Мысль рождает действие.
• Действие рождает эмоцию.
• Эмоция рождает реакцию мира.

❣️Понаблюдайте в течение дня свои мысли.
Лучше запишите в дневник.

• Задавайте себе вопросы, что рождает моя мысль?
• Из какой мотивации она рождается?
• Как я и мир реагируем на мои мысли и действия?
• Какие последствия и плоды этих действий?

Если вы начнете так наблюдать, вы научитесь видеть причину и следствие.

Если я утром накричала на кого-то, а вечером накричали не меня. Я причина этого!
Если я боялась, что не получится и не получилось. Я причина этого.
Если я все время сожалею о том, что все не так, что у меня чего-то нет. То так и будет. У меня не будет этого.
Если вы хотите ощущать счастье, то это Проактивная позиция.
Я попробую, я делаю, я могу, я открыт, я доверяю. Я улыбаюсь, я благодарю, я создаю, я забочусь, я помогаю.

Это прямо противоположный набор чувств и эмоций, которым мы питаем себя в течение дня.

❣️Но тон всему задают мои мысли.
Они действительно формируют мою реальность.
Так о чем вы думаете сегодня 90% времени?!

Зафиксируйте и почитайте… 😉

В них нет системы и нет понимания, как это работает. нужно выполнять техники правильно, потому что если вы их выполняете неправильно, это приведёт к ухудшению здоровья и вы быстрее состаритесь.

Да,мы будем обсуждать, как встраивать дыхательные практики в ходьбу. Но сначала важно освоить базу, раскрыть диафрагму, чтобы техники работали эффективно. Приводился пример пациентки с бронхиальной астмой, которая добавила практики во время ходьбы и достигла ремиссии.

Да, дыхание через нервную систему нормализует сердечный ритм. Мы будем говорить про так называемое когерентное дыхание, про синхронизацию дыхания и сердца для того, чтобы снизить развитие аритмий. И есть исследования, которые показывают, что люди, которые регулярно практикуют, перевели серьезные состояния в ремиссию.
Мы все это будем комплексно изучать, и для этого мы тоже будем работать с диафрагмой, работать со снижением стресса, улучшать кровоток сердца и делать дыхательные практики для нормализации сердечного ритма.

Чтобы не было ночных апноэ, должно быть свободное носовое дыхание. Этому посвящен прямо отдельный модуль на курсе, как улучшить и восстановить свободное дыхание носом.

Да, дыхательные техники очень хорошо помогают при метеозависимости. Она уходит, потому что мы тренируем вегетативную нервную систему, балансируя её симпатическую и парасимпатическую части.
Часто люди даже не чувствуют своего дыхания, им сложно его задержать. Поэтому один из ключевых компонентов, с которым мы будем работать — это установление обратной связи с телом.

Добрый день. Да, определенные сочетания практик могут помогать при головной боли, потому что улучшается венозный отток от головы. Это зависит от типа головной боли. Все это мы будем разбирать на курсе. И мы будем разбирать, какие техники каким образом работают, какие техники, наоборот, могут усилить приток крови к голове, какие, наоборот, усилить отток от головы. Так, чтобы вы понимали сами и дальше могли уже комбинировать любые дыхательные техники, которые вы даже видите уже потом на просторах интернета, вы будете понимать механизмы и как это работает

На мой взгляд, я восстановила свою щитовидную железу как раз именно за счет практик по работе с телом, по расслаблению, по работе с дыханием, по улучшению работы диафрагмы, лимфы. Потому что вы улучшаете кровоток в щитовидной железе, который как раз у нее нарушен. Вы улучшаете поставку туда всех полезных веществ, улучшаете отток венозный от нее с токсинами, и также улучшается отток по лимфе токсинов.

Плюс вы учитесь расслабляться, потому что, как правило, основной триггер нарушения работы щитовидной железы – это стресс. И из-за этого еще плохо начинают работать половые гормоны. Когда мы на стрессе, у нас плохо усваивается железо, белок, йод, все то, что нужно для синтеза гормонов щитовидной железы. Поэтому вы начинаете работать сразу на нескольких уровнях, и улучшая кровоток, и улучшая выведение токсинов, и улучшая усвоение питательных веществ, которые нужны нашей щитовидной железе.

Углекислый газ (СО2) – главный регулятор обмена веществ и постоянства нашей внутренней среды (сода тут не поможет).

Еще в 1911 профессор Альбицкий пришел к выводу, что только часть углекислого газа, образующегося в организме, подлежит удалению, а часть необходима для регулирования жизненно важных функций.

Эта часть углекислого газа не только не удаляется, а, наоборот, организм оберегает её как одну из своих важнейших составных частей.

Потому что:

• СО2 самый мощный регулятор внутреннего постоянства нашей среды
• Если СО2 мало, внутри нас со временем возникает кислая среда, которая способствует развитию инфекции (грибы, вирусы).

✅ Зачем нам нужен углекислый газ?

● Регулирует просвет сосудов
● Нормализует давление и кровоток
● Благодаря ему протекают химические реакции в организме. Практически все функции клетки, работа ферментов осуществляются при рН 7,42
● Именно он защищает митохондрию от повреждения, образующимися в ней же свободными радикалами (естественный антиоксидант). Митохондрии - это субстанции, которые производят для нас энергию, отвечают за силу иммунитета, участвуют в производстве половых гормонов и детоксе
● Это самый мощный компонент для поддержания постоянства внутренней среды (КЩС)
● Обеспечивает баланс кислорода и его усвоение (мало СО2 – кислород не будет усваиваться и организм будет страдать от хронической гипоксии)
● Повышает активность всех ферментов
● Активирует пищеварение
● Помогает усвоению железа!!
● Стимулирует выработку гормонов
● Нормализует работу нервных клеток
● Обеспечивает правильную доставку крови к органам

⚪️Что происходит в организме современного человека?

Современный человек живет в дефиците СО2 в крови!

Основные причины - хроническое мышечное и ментальное напряжение и малоподвижный образ жизни.

Природа не ожидала, что мы так резко перестанем двигаться, от слова совсем.

• Во время физической активности вырабатывается СО2. Когда мы сидим, вырабатывается молочная кислота, что нарушает наш щелочной баланс

• Во-вторых, природа не ожидала, что мы перейдем на получение энергии, в основном, из углеводов, тем самым увеличивая количество свободных радикалов – и воспаления в кишечнике, мозге, сосудах

• В-третьих, что мы окружим себя токсинами. И нашей печени постоянно нужно заниматься только детоксом, вместо производства гормонов

• В-четвертых, будем находиться в хроническом напряжении, что приведет к нарушению работы диафрагмы, нашего второго сердца и ухудшится кровоснабжение сердца и всех органов, что приведет к повышению частоты дыхания, пульса, давления.
В результате мы будем дышать часто, поверхностно, что будет способствовать состоянию тревоги и легко переходит в паническую атаку.

Подробнее об этом рассказываю в подкасте https://t.me/zametkidoctora/1962

Если исходить из определения, Авторская методика — это специально разработанная система обучения, созданная конкретным экспертом и основанная на его личном опыте, взглядах; которой свойственны оригинальность, практичность, индивидуальность, гибкость.

✅В курсе передан мой личный опыт (22 года врачебный + 15 лет практик) и дана интерпретация практик как вижу это я с точки зрения физиологии и медицины.
✅Последовательность в дыхательных комплексах тоже составлена мной.
✅Медитации рождаются у меня в потоке, сочетая мой опыт практик и различных методик.

Моя программа не похожа на другие, потому что объединяет в себе врачебные знания и практику, и направлена на решение задач по здоровью и на профилактику.
Программа выстроена гибко, чтобы она могла быть адаптирована под любого ученика.

🤔Есть ли в ней моя индивидуальность?
Да, есть. Потому что в программу включен антистресс марафон с моими подкастами - философскими рассуждениями и моими медитациями.

❤️Поэтому исходя из определения понятия, да это авторская методика. Потому что я даю техники в наиболее эффективной последовательности, бережно, без стресса, подготавливая ум и тело.

👍Дыхательные комплексы составлены в определенной последовательности и дополнены разными инструментами, обычно не применяемыми в контексте йоговских пранаям. Я ушла в этом курсе от йоговской философии, сосредоточившись на лечебно-профилактическом подходе.
Но тем не менее, в антистресс марафоне я передаю свое видение в том числе и в контексте энергопрактик.

Но с точки зрения древних знаний и вообще информационного поля, мне кажется, уже давно не создается принципиально нового.
Это все уже есть в инфо пространстве и оно принадлежит каждому.

🌟Но эксперт погружается, пропускает через себя информацию и преобразует ее в определенную методику, которая и становится, как мы говорим, авторской.
Потому что в ней появляется определенная философия, мировоззрение, опыт, почерк автора, отработанные им последовательности)

Я отношусь к этим методам хорошо, но нужно понимать, что это частые виды практик, поэтому я использую их элементы избирательно. Все эти техники построены на принципах древних пранаям, но имеют свою специфику и ограничения.

Метод Бутейко эффективен как дополнительная гипоксическая тренировка, но как постоянный тип дыхания он может создавать тревожное состояние. Я включаю задержки дыхания по данной методике, но обязательно с тщательной подготовкой тела и ума.

Мой подход — подготовить тело и ум постепенно: работа с диафрагмой, раскрытие грудной клетки, улучшение носового дыхания, медитации и антистресс-марафон. Только после этого переходим к более сложным практикам. Это делает их безопасными и эффективными для людей любого уровня подготовки. Вы получаете набор инструментов под разные задачи — от нормализации давления до улучшения сна — которые можете использовать по 5-15 минут в день в зависимости от потребностей.

Про разницу дыхательных практик подробно можно послушать в подкасте https://t.me/zametkidoctora/2030

Уроки находятся на платформе геткурс и открываются постепенно (3 урока в неделю). Уроки открываются рано утром и их можно смотреть в любое удобное время пока есть доступ к курсу. Курс можно проходить на любом устройстве и смотреть уроки через браузер либо специальное приложение.

Первые практики на курсе без противопоказаний, они для всех. Это отстройка правильного типа дыхания, расслабление диафрагмы, улучшение лимфатического оттока, раскрытие и укрепление мышц грудной клетки, чтобы у вас улучшился объём дыхания. А уже дальше, когда мы техники углубляем, то отдельно оговариваем по каждой технике противопоказания и показания.
В любом случае этот курс подходит для всех, только внутри мы уже там можем подбирать свои индивидуальные инструменты. В зависимости от того, какая задача, мы выбираем уровень выполнения практик.

Я часто получаю сообщения о том, что вы увидели какой-то ролик, выполнили это дыхание и стало хуже.
Потому что нет понимания как именно на ваш организм воздействует эта техника. Нет показаний и противопоказаний к практике.

☝️Очень важно подготовить тело правильно к техникам дыхания и осваивать их в определенной последовательности, чтобы они дали нужный эффект.
Какие-то практики вам будут совсем не нужны, из тех, что вы будете встречать в интернете, потому что вы будете знать, например, что такие техники могут усилить тревогу.

👍Чтобы получить максимальный эффект от практик нужно их делать правильно, в определенной последовательности и регулярно.

Благодаря тому, что курс идет 45 дней, у вас успевают сформироваться новые нейрональные связи и полезная привычка, чтобы самостоятельно продолжить практику.

Еще я даю все свои практики как реабилитацию и как профилактику. Они помогают восстановиться даже, если тело уже в сложной ситуации.
Поэтому, с одной стороны, благодаря практикам, вы можете решить текущую ситуацию: справиться с тревогой, паникой, уснуть.
С другой стороны, в долгосрочной перспективе: улучшить кровоток головного мозга и всех органов, естественно улучшить детокс, повысить иммунитет, сбалансировать работу гормонов щитовидной железы, половых гормонов, улучшить пищеварение, память, сбалансировать работу вегетативной нервной системы.