Мини-курсы по дыхательным практикам
Автор: Елена Голева, врач невролог-реаниматолог, остеопат, специалист превентивной медицины, к.м.н.
1. Блок "Улучшение носового дыхания"
Свободное дыхание носом улучшает качество сна, делая сон более глубоким. В результате вы просыпаетесь более отдохнувшим, и у вас больше сил в течение дня. Самое главное, когда мы не дышим носом, мы создаем предпосылки для развития множества хронических заболеваний и опасных остановок дыхания во сне (апноэ). Поэтому я даю много эффективных инструментов, чтобы нос задышал свободно, и Вы вместе с ним.
Теория
1. Вводная лекция.

  • Влияние дыхательных практик на организм.
  • Научные факты.
2. Лекция "Важность носового дыхания"

  • Почему важно дышать через нос
  • Эксперимент: как ухудшается здоровье, если дышать ртом всего лишь 3 дня подряд
  • Как дыхание ртом отражается на функционировании организма
  • Связь хронической бессонницы с заложенностью носа
  • Опасность храпа и апноэ (остановки дыхания во сне)
  • Нарушение поступления кислорода в ткани при дыхании ртом
  • Как дыхание ртом меняет внешний вид и влияет на осанку
  • Польза носового дыхания
  • Связь носового дыхания с выработкой оксида азота и артериальным давлением
  • Влияние носового дыхания на движение ликвора и мозговой кровоток
  • Назальные циклы и тонус нервной системы, причина вегетативного дисбаланса
          Практики
          1. Практика "Лайфхаки для улучшения носового дыхания"
          2. Практика для очищения дыхательной системы "Капалабхати"
          3. Практика "Подъемы рук"
          Бонус
          Лекция "Эфирные масла - натуральный помощник для укрепления здоровья"
          Без сопровождения
          Доступ к материалам: 3 мес с момента покупки
          После оплаты вы получите ссылку на личный кабинет

          Стоимость: 3500р
          2. Блок "Практики для улучшения качества сна и облегчения засыпания"
          С помощью дыхательных упражнений можно легче и быстрее уснуть, а сон будет более глубоким. Это поможет снизить уровень стресса. Хороший сон без пробуждений - это первый шаг на пути восстановления здоровья, нормализации веса и баланса гормонов.
          Теория
          1. Вводная лекция.

          • Влияние дыхательных практик на организм,
          • Научные факты.

          2. Лекция "Дыхание и качественный сон".

          • Циркадные ритмы и гормон сна мелатонин
          • Полезные физиологические эффекты мелатонина
          • Исследования о последствиях нарушения сна
          • Почему важно ложиться спать вовремя
          • Лимфатическая система мозга
          • Нарушение сна и когнитивные способности
          • Вред и целесообразность приема препаратов мелатонина
          • Как восстановить биоритмы
          • Как увеличить выработку естественного мелатонина
          • Аромамасла для нормализации сна
          • Добавки для улучшения сна
                  Практики
                  1. Практика "Дыхание 4-7-8"
                  2. Практика "Попеременное дыхание"
                  3. Практика "Жужжащее дыхание"
                  4. Аудиомедитация, практика расслабления
                  Без сопровождения
                  Доступ к материалам: 3 мес с момента покупки
                  После оплаты вы получите ссылку на личный кабинет


                  Стоимость: 3000р
                  3. Блок "Работа с паническими атаками"
                  Для ума, когда он в панике важно понимать физиологические процессы, которые происходят в теле.
                  Я даю подробное объяснение как развиваются панические атаки, и почему они не несут угрозы жизни.
                  Дыхание и медитации позволяют проживать каждый приступ все легче и легче, позволяя постепенно полностью избавиться от панических атак.
                  Много лет назад, работая в реанимации я сама столкнулась с ними. Поэтому я на себе знаю, что это такое и как из этого выйти.

                  Теория
                  1. Вводная лекция.

                  • Влияние дыхательных практик на организм,
                  • Научные факты.

                  2. Аудио "Механизм развития панических атак"

                    3. Лекция "Влияние стресса на организм, в том числе на дыхательную систему"

                    • Что такое стресс
                    • Каким бывает стресс
                    • Реакции организма на стресс
                    • Стресс и иммунитет
                    • Заболевания – последствия стресса
                    • Стресс и половые гормоны
                    • Стресс и щитовидная железа
                    • Спонтанная задержка дыхания и чувство тревоги
                    • Учимся расслабляться
                    • Инструменты для повышения стрессоустойчивости
                    • Самый эффективный инструмент для эмоциональной стабильности
                    • Как начать менять ответную реакцию на стресс

                    4. Лекция "Как уменьшить влияние стресса"

                    • Обращаем внимание что происходит с телом в течение дня
                    • Распознаем свои эмоции
                    • Медитация – полезный инструмент для здоровья
                    • Влияние медитации на мозг
                    • Влияние медитации на память
                    • Медитация и гены
                    • Эффекты после медитации
                    • Повышение стрессоустойчивости
                          Практики
                          1. Медитация по избавлению от панических атак
                          2. Практика "Попеременное дыхание"
                          3. Аудиомедитация "Практика расслабления"
                          4. Аудиомедитация "Обретение внутренней опоры"

                          Без сопровождения
                          Доступ к материалам: 3 мес с момента покупки
                          После оплаты вы получите ссылку на личный кабинет


                          Стоимость: 3500р
                          4. Блок "Улучшение оттока лимфы и выведения токсинов"
                          Лимфатическая система выполняет иммунную функцию и работу по выведению токсинов. Для хорошего здоровья очень важно, чтобы эти процессы происходили своевременно. Часто происходит застой лимфы, что приводит к хроническим фарингитам, заложенности носа, запорам, герпесу, воспалению в малом тазу и многому другому. Поэтому я рекомендую выполнять несколько раз в неделю комплекс для усиления циркуляции лимфы.

                          Теория
                          1. Вводная лекция.

                          • Влияние дыхательных практик на организм,
                          • Научные факты.

                          2. Лекция "Связь лимфатической и дыхательной системы организма":

                          • Функции лимфатической системы
                          • Органы лимфатической системы
                          • К чему приводит нарушение баланса лимфатической системы
                          • Тест на застой лимфы
                          • Анализы для проверки работы лимфатической системы
                          • Как поддерживать лимфатическую систему
                          • Добавки для поддержания лимфатической системы
                                  Практики
                                  1. Практика по улучшению лимфооттока и выведению токсинов
                                  Без сопровождения
                                  Доступ к материалам: 3 мес с момента покупки
                                  После оплаты вы получите ссылку на личный кабинет


                                  Стоимость: 3500р
                                  5. Блок "Улучшение работы головного мозга"
                                  Если вы хотите улучшить память, повысить концентрацию внимания, профилактировать старение мозга и развитие деменции, Альцгеймера - этот блок для Вас.
                                  Теория
                                  1. Вводная лекция.

                                  • Влияние дыхательных практик на организм,
                                  • Научные факты.

                                  2. Лекция "Дыхание и качественный сон".

                                  • Циркадные ритмы и гормон сна мелатонин
                                  • Полезные физиологические эффекты мелатонина
                                  • Исследования о последствиях нарушения сна
                                  • Почему важно ложиться спать вовремя
                                  • Лимфатическая система мозга
                                  • Нарушение сна и когнитивные способности
                                  • Вред и целесообразность приема препаратов мелатонина
                                  • Как восстановить биоритмы
                                  • Как увеличить выработку естественного мелатонина
                                  • Аромамасла для нормализации сна
                                  • Добавки для улучшения сна

                                  3. Лекция "Дыхание и головной мозг"

                                  • Питание мозга зависит от уровня углекислого газа
                                  • Механизм повреждения мозга
                                  • Причины воспаления в мозге
                                  • Как сохранить работу мозга
                                  • Детокс мозга
                                  • Тренировка мозга
                                            Практики
                                            1. Практика: "Жужжащее дыхание"
                                            2. Практика "Попеременное дыхание"
                                            Бонус
                                            Лекция "Профилактика болезни Альцгеймера"
                                            Без сопровождения
                                            Доступ к материалам: 3 мес с момента покупки
                                            После оплаты вы получите ссылку на личный кабинет


                                            Стоимость: 3500р
                                            6. Блок "Улучшение работы органов ЖКТ: восстановление пассажа по кишечнику, снижение проявлений рефлюкса, улучшение усвоение пищи"
                                            С помощью брюшных манипуляций мы можем нормализовать перистальтику кишечника, избавиться от запоров, улучшить усвоение питательных веществ, снизить проявления рефлюкса. Как известно, здоровый кишечник = здоровая иммунная система.
                                            Теория
                                            1. Вводная лекция.

                                            • Влияние дыхательных практик на организм,
                                            • Научные факты.

                                            2. Лекция "Брюшные манипуляции":

                                            • Польза брюшных манипуляций для органов дыхательной системы
                                            • для нервной системы
                                            • для кровоснабжения
                                            • для ЖКТ
                                            • для профилактики заболеваний
                                            • для половой системы
                                                        Практики
                                                        1. Брюшные манипуляции: "Практика подтягивания (вакуума) живота (уддияна)"
                                                        2. Брюшные манипуляции: "Болтание животом (агнисара)"
                                                        3. Практика "Жужжащее дыхание"
                                                        4. Практика "Попеременное дыхание"


                                                        Без сопровождения
                                                        Доступ к материалам: 3 мес с момента покупки
                                                        После оплаты вы получите ссылку на личный кабинет


                                                        Стоимость: 3000р
                                                        7. Блок "Снижение уровня стресса и повышение стрессоустойчивости"
                                                        В наше время скоростей и неопределенности очень важно оставаться с ясным умом, спокойным, в ресурсе. Поэтому нужно знать, что такое стресс и как он проявляется в теле. Понимая механизмы реализации стресса, вовремя выполнять дыхательные практики для его снижения. Это позволяет быстро выровнять эмоциональное состояние и привести в баланс гормоны. На мой взгляд, именно стресс - первопричина и провокатор запуска всех заболеваний.
                                                        Теория
                                                        1. Вводная лекция.

                                                        • Влияние дыхательных практик на организм,
                                                        • Научные факты.

                                                          2. Лекция "Влияние стресса на организм, в том числе на дыхательную систему"

                                                          • Что такое стресс
                                                          • Каким бывает стресс
                                                          • Реакции организма на стресс
                                                          • Стресс и иммунитет
                                                          • Заболевания – последствия стресса
                                                          • Стресс и половые гормоны
                                                          • Стресс и щитовидная железа
                                                          • Спонтанная задержка дыхания и чувство тревоги
                                                          • Учимся расслабляться
                                                          • Инструменты для повышения стрессоустойчивости
                                                          • Самый эффективный инструмент для эмоциональной стабильности
                                                          • Как начать менять ответную реакцию на стресс

                                                          3. Лекция "Как уменьшить влияние стресса"

                                                          • Обращаем внимание что происходит с телом в течение дня
                                                          • Распознаем свои эмоции
                                                          • Медитация – полезный инструмент для здоровья
                                                          • Влияние медитации на мозг
                                                          • Влияние медитации на память
                                                          • Медитация и гены
                                                          • Эффекты после медитации
                                                          • Повышение стрессоустойчивости
                                                                      Практики
                                                                      1. Практика "Попеременное дыхание"
                                                                      2. Практика "Дыхание 4-7-8"
                                                                      3. Практика: "Дыхание для саморегуляции эмоционального состояния"
                                                                      4. Аудиомедитация "Йога нидра"
                                                                      5. Аудиомедитация "Практика перезагрузки"
                                                                      Без сопровождения
                                                                      Доступ к материалам: 3 мес с момента покупки
                                                                      После оплаты вы получите ссылку на личный кабинет


                                                                      Стоимость: 4000р
                                                                      8. Блок "Влияние ежедневной привычки дышать на процессы старения"
                                                                      Чем реже мы дышим, тем дольше живем. Этот принцип реализован в природе и имеет научное обоснование. Когда мы спокойны и расслабленны, мы дышим реже. Мы можем естественно замедлить старение через управление дыханием. Мы можем повысить уровень энергии, понимая как связаны процессы дыхания и митохондрии, наши внутриклеточные энерго-производители. От качества работы митохондрий зависит иммунитет.
                                                                      Старость не равно болезнь. Я расскажу как можно улучшить здоровье через тренировку митохондрий и продлить молодость.
                                                                      Теория
                                                                      1. Вводная лекция.

                                                                      • Влияние дыхательных практик на организм,
                                                                      • Научные факты.

                                                                      2. Лекция "Митохондрии и процессы старения"

                                                                      3. Лекция "Дыхание и энергия"

                                                                      • Что такое энергия?
                                                                      • Как производится энергия?
                                                                      • Как энергия проявляется в теле?
                                                                      • Закон сохранения энергии
                                                                      • Почему нам не хватает или хватает энергии?
                                                                      • Активное восполнение энергии
                                                                      • Пассивное восполнение энергии
                                                                      • Дыхание - основной элемент для активного и пассивного восполнения энергии

                                                                                  Практики
                                                                                  1. Практика: "Дыхание для саморегуляции эмоционального состояния"
                                                                                  2. Практика "Попеременное дыхание"
                                                                                  Без сопровождения
                                                                                  Доступ к материалам: 3 мес с момента покупки
                                                                                  После оплаты вы получите ссылку на личный кабинет


                                                                                  Стоимость: 3000р
                                                                                  9. Блок "Как увеличить объем грудной клетки для повышения продолжительности жизни"
                                                                                  Через раскрытие грудной клетки можно улучшить самочувствие при заболеваниях, сопровождающихся дыхательной недостаточностью (хронический бронхит, бронхиальная астма, пневомнии, хронические обструктивные заболевания легких)
                                                                                  Но большой объем грудной клетки и хорошая вентиляция легких полезна нам всем. Чем больше объем, тем меньше риски заболеваемости и смертности
                                                                                  Теория
                                                                                  1. Вводная лекция.

                                                                                  • Влияние дыхательных практик на организм,
                                                                                  • Научные факты.

                                                                                  2. Лекция "С чего начать практики дыхания"

                                                                                  • Проверяем как мы привыкли дышать
                                                                                  • Для чего нужно полное дыхание
                                                                                  • Этапы освоения полного дыхания
                                                                                  • Зачем нужно делать полного дыхания
                                                                                  • С чем поможет полное дыхание

                                                                                  3. Лекция "Для чего раскрывать грудную клетку и укреплять дыхательную мускулатуру"
                                                                                                Практики
                                                                                                1. Практика "Полное дыхание"
                                                                                                2. Практика "Подъемы рук"
                                                                                                Без сопровождения
                                                                                                Доступ к материалам: 3 мес с момента покупки
                                                                                                После оплаты вы получите ссылку на личный кабинет


                                                                                                Стоимость: 3000р
                                                                                                10. Блок "Расслабление диафрагмы для снятия стресса и улучшения работы органов"
                                                                                                Когда мы в стрессе, в напряжении первой зажимается диафрагма. Внутри диафрагмы проходят крупные сосуды, нарушается циркуляция крови. Нарушается работа внутренних органов. Напряженная диафрагма провоцирует рефлюкс, перебои в области сердца, аритмии, панические атаки и боли в пояснице. Мы не можем дышать свободно, когда она в спазме. Я предлагаю комплекс упражнений по ее расслаблению.
                                                                                                Теория
                                                                                                1. Вводная лекция.

                                                                                                • Влияние дыхательных практик на организм,
                                                                                                • Научные факты.

                                                                                                2. Как делать замеры диафрагмы

                                                                                                3. Лекция "Диафрагма - ключевая фигура для свободного дыхания и расслабления"

                                                                                                • Диафрагма и внутренние органы
                                                                                                • Положение диафрагмы при дыхании
                                                                                                • Диафрагма и стресс
                                                                                                • Связь диафрагмы с паническими атаками
                                                                                                • Связь объема легких с продолжительностью жизни
                                                                                                • Сила полного выдоха
                                                                                                              Практики
                                                                                                              Комплекс упражнений для расслабления диафрагмы
                                                                                                              Без сопровождения
                                                                                                              Доступ к материалам: 3 мес с момента покупки
                                                                                                              После оплаты вы получите ссылку на личный кабинет


                                                                                                              Стоимость: 3000р
                                                                                                              11. Блок "Восстановление после ковид и различных заболеваний"
                                                                                                              Новая инфекция вызывает много отдаленных изменений в организме. Важно понимать, какие изменения могут происходить и их последствия. Я расскажу, на что обратить внимание и как профилактировать развитие постковидных осложнений. Практический комплекс, представленный в этом блоке можно использовать для более быстрого восстановления здоровья после любой инфекции и заболевания.
                                                                                                              Теория
                                                                                                              1. Вводная лекция.

                                                                                                              • Влияние дыхательных практик на организм,
                                                                                                              • Научные факты.

                                                                                                              2. Лекция "Восстановление после болезни на примере Ковид"

                                                                                                              • Последствия COVID-19
                                                                                                              • Как связаны митохондрии и иммунитет
                                                                                                              • Что делает митохондрия, чтобы остаться здоровой
                                                                                                              • Что делает вирус с митохондрией
                                                                                                              • Роль митохондрий при развитии заболеваний
                                                                                                              • Влияние COVID-19 на иммунитет
                                                                                                              • Как мы можем влиять на иммунитет через митохондрии
                                                                                                              • Сахар и иммунитет
                                                                                                              • Что повреждает митохондрии
                                                                                                              • Ковид усиливает внутренний стресс
                                                                                                              • За какими показателями крови наблюдать
                                                                                                              • Индивидуальный режим дня
                                                                                                              • Разумное питание
                                                                                                              • Дыхательные техники для повышения концентрации углекислого
                                                                                                              • Дыхательные техники для раскрытия легких
                                                                                                              • Дыхательные техники для снижения стресса
                                                                                                                              Практики
                                                                                                                              Практика 1.1. "Восстанавливающий дыхательный комплекс. Объяснение"
                                                                                                                              Практика 1.2. "Восстанавливающий дыхательный комплекс. Выполним вместе"

                                                                                                                              Без сопровождения
                                                                                                                              Доступ к материалам: 3 мес с момента покупки
                                                                                                                              После оплаты вы получите ссылку на личный кабинет


                                                                                                                              Стоимость: 3000р
                                                                                                                              12. Блок "Освоение лечебной гипоксии и гиперкапнии как стратегии продления молодости"
                                                                                                                              Гипоксия или нехватка кислорода может быть полезной. Именно для этого спортсменов поднимают в горы для тренировок. Но мы можем реализовать этот эффект в домашних условиях. В результате старые митохондрии гибнут и образуются новые более здоровые, которые дают нам больше энергии и повышают наш иммунитет.
                                                                                                                              Второй важный элемент в дыхательных практиках - гиперкапния (повышение содержания углекислого газа в крови). Мы все живем в дефиците углекислого газа, особенно, когда мы в стрессе. Именно его дефицит ускоряет развитие сердечно-сосудистых заболеваний, повышает риски инсульта и инфаркта сердца.
                                                                                                                              В лекции я подробно рассказываю про механизмы развития заболеваний и что с этим делать.

                                                                                                                              Теория
                                                                                                                              1. Вводная лекция.

                                                                                                                              • Влияние дыхательных практик на организм,
                                                                                                                              • Научные факты.

                                                                                                                              2. Лекция "Лечебная гипоксия и гиперкапния"

                                                                                                                              • Что такое гипоксия?
                                                                                                                              • Хроническая гипоксия
                                                                                                                              • Почему возникает хроническая гипоксия?
                                                                                                                              • Как проверить внутреннюю среду
                                                                                                                              • К чему приводит длительный дефицит движения?
                                                                                                                              • Что усиливает развитие хронической нехватки кислорода
                                                                                                                              • Кратковременная гипоксия
                                                                                                                              • Почему гипоксия тренирует?
                                                                                                                              • Тренировочная гипоксия
                                                                                                                              • Полезные эффекты тренировочной гипоксии
                                                                                                                              • Лечебные эффекты тренировочной гипоксии
                                                                                                                              • Как реализовать гипоксию через практики дыхания
                                                                                                                              • Суть дыхательных практик
                                                                                                                              • Причины дефицита углекислого газа
                                                                                                                              • Что происходит, если количество углекислого газа в крови изменяется
                                                                                                                              • Углекислый газ регулирует кровоток
                                                                                                                              • К чему приводит низкое содержание в крови углекислого газа
                                                                                                                              • Как повысить содержание углекислого газа с помощью дыхательных практик
                                                                                                                              • К чему приведет изменение уровня углекислого газа в крови
                                                                                                                                                Практики
                                                                                                                                                Практика "Квадратное дыхание"
                                                                                                                                                Без сопровождения
                                                                                                                                                Доступ к материалам: 3 мес с момента покупки
                                                                                                                                                После оплаты вы получите ссылку на личный кабинет


                                                                                                                                                Стоимость: 3500р
                                                                                                                                                13. Блок "Практики для уменьшения головной боли"
                                                                                                                                                Чаще всего, головные боли связаны с нарушением оттока венозной крови из полости черепа. Выполнение специальных дыхательных упражнений улучшает отток крови, профилактирует дальнейший ее застой и облегчает состояние. Выполнение практики попеременного дыхания балансирует активность нервной системы. Практика жужжания снимает тревогу, нервное напряжение, расслабляет мышцы и балансирует уровень нейрогормонов.
                                                                                                                                                Теория
                                                                                                                                                1. Вводная лекция.

                                                                                                                                                • Влияние дыхательных практик на организм,
                                                                                                                                                • Научные факты.
                                                                                                                                                2. Как выполнять практики для уменьшения головной боли
                                                                                                                                                                  Практики
                                                                                                                                                                  1. Практика "Дыхание от головной боли"
                                                                                                                                                                  2. Практика "Попеременное дыхание"
                                                                                                                                                                  3. Практика "Жужжащее дыхание"
                                                                                                                                                                  Без сопровождения
                                                                                                                                                                  Доступ к материалам: 3 мес с момента покупки
                                                                                                                                                                  После оплаты вы получите ссылку на личный кабинет


                                                                                                                                                                  Стоимость: 2000р
                                                                                                                                                                  14. Блок "Практики для нормализации давления"
                                                                                                                                                                  С помощью дыхательных практик можно нормализовать давление. Если давление повышено выполнить практику для снижения. Если понижено, выполнить практику для повышения. Это работает через регуляцию нервной системы. С помощью дыхания мы можем влиять на нервные центры и изменять тонус сосудов.
                                                                                                                                                                  Теория
                                                                                                                                                                  1. Вводная лекция.

                                                                                                                                                                  • Влияние дыхательных практик на организм,
                                                                                                                                                                  • Научные факты.
                                                                                                                                                                  2. Лекция "С чего начать практики дыхания"

                                                                                                                                                                  • Проверяем как мы привыкли дышать
                                                                                                                                                                  • Для чего нужно полное дыхание
                                                                                                                                                                  • Этапы освоения полного дыхания
                                                                                                                                                                  • Зачем нужно делать полного дыхания
                                                                                                                                                                  • С чем поможет полное дыхание
                                                                                                                                                                  3. Как выполнять практики для нормализации давления
                                                                                                                                                                                    Практики
                                                                                                                                                                                    1. Практика "Полное дыхание"
                                                                                                                                                                                    2. Практика "Попеременное дыхание"
                                                                                                                                                                                    3. Практика "Дыхание 4-7-8"
                                                                                                                                                                                    Без сопровождения
                                                                                                                                                                                    Доступ к материалам: 3 мес с момента покупки
                                                                                                                                                                                    После оплаты вы получите ссылку на личный кабинет


                                                                                                                                                                                    Стоимость: 2000р
                                                                                                                                                                                    15. Блок "Как гармонично проживать эмоции"
                                                                                                                                                                                    Нас с детства учат быть в уме, и мы все внимание посвящаем мыслям.
                                                                                                                                                                                    Отождествляясь с тем, что мы думаем. Каждая мысль порождает определенную реакцию в теле и связанную с ней эмоцию. Если мы игнорируем или блокируем эмоции мы создаем мышечные блоки в теле, это сказывается на работе внутренних органов и здоровье в целом. Я предлагаю посмотреть, как выглядят эмоции с точки зрения биохимии. После этого выполнить практики по отпусканию эмоционального напряжения. И в долгосрочной перспективе понимая, как это работает, научиться гармонично проживать свои эмоции, не отвергая их и не накапливая заболевания.

                                                                                                                                                                                    Теория
                                                                                                                                                                                    1. Вводная лекция.

                                                                                                                                                                                    • Влияние дыхательных практик на организм,
                                                                                                                                                                                    • Научные факты.
                                                                                                                                                                                    2. Лекция "Дыхание и эмоции"

                                                                                                                                                                                    • Нас с детства учат быть в уме
                                                                                                                                                                                    • Настоящее чувствование возможно, когда мы выходим за пределы тела
                                                                                                                                                                                    • Внутреннее состояние - это компас на нашем пути
                                                                                                                                                                                    • Мотивация
                                                                                                                                                                                    • Как найти ответы на свои вопросы?
                                                                                                                                                                                    • Синдром недостаточности жизни. Вечная неудовлетворенность
                                                                                                                                                                                    • Что такое уверенность в себе с точки зрения биохимии? Что такое счастье?
                                                                                                                                                                                    • Меняем привычный образ мышления
                                                                                                                                                                                    • Учимся расслабляться и наполняться
                                                                                                                                                                                    • Устанавливаем связь с телом

                                                                                                                                                                                    3. Аудио "Работа с ограничивающими убеждениями. Создание новой эффективной установки"
                                                                                                                                                                                                        Практики
                                                                                                                                                                                                        1. Аудиомедитация "Практика перезагрузки"
                                                                                                                                                                                                        2. Практика "Дыхание 4-7-8"
                                                                                                                                                                                                        3. Практика "Попеременное дыхание"
                                                                                                                                                                                                        4. Практика "Дыхание для саморегуляции эмоционального состояния"
                                                                                                                                                                                                        Без сопровождения
                                                                                                                                                                                                        Доступ к материалам: 3 мес с момента покупки
                                                                                                                                                                                                        После оплаты вы получите ссылку на личный кабинет


                                                                                                                                                                                                        Стоимость: 3000р
                                                                                                                                                                                                        16. Блок "Улучшение работы щитовидной железы. Баланс гормонов"
                                                                                                                                                                                                        С помощью дыхательных практик, практик расслабления можно улучшить работу щитовидной железы. Щитовидная железа - дирижер всех процессов обмена в организме. От нее зависит уровень энергии и наши половые гормоны.

                                                                                                                                                                                                        Как дыхательные практики могут повлиять на работу щитовидной железы:
                                                                                                                                                                                                        ⁃ улучшить кровоток,
                                                                                                                                                                                                        ⁃ обеспечить лимфодренаж и вывод токсинов из носоглотки и из печени,
                                                                                                                                                                                                        ⁃ нормализовать работу жкт, убрать запоры, улучшить усвоение питательных веществ,
                                                                                                                                                                                                        ⁃ помочь отпустить напряжение, расслабиться,
                                                                                                                                                                                                        ⁃ улучшить глубину и качество сна,
                                                                                                                                                                                                        ⁃ нормализовать баланс гормонов.
                                                                                                                                                                                                        Теория
                                                                                                                                                                                                        1. Вводная лекция.

                                                                                                                                                                                                        • Влияние дыхательных практик на организм,
                                                                                                                                                                                                        • Научные факты.
                                                                                                                                                                                                        2. Лекции:
                                                                                                                                                                                                        • Почему именно щитовидная железа. Часть 1
                                                                                                                                                                                                        • Почему именно щитовидная железа. Часть 2
                                                                                                                                                                                                        • Почему именно щитовидная железа. Часть 3
                                                                                                                                                                                                        3. Лекция "Как влияют мышечные напряжения лица и шеи на функционирование нервной системы и формирование стресса"
                                                                                                                                                                                                                            Практики
                                                                                                                                                                                                                            1. Дыхание для баланса вегетативной нервной системы. Практика, чтобы успокоиться
                                                                                                                                                                                                                            2. Практика "Развитие внимания"
                                                                                                                                                                                                                            3. Практика "Управление дыханием"
                                                                                                                                                                                                                            4. Практика "Дыхание 4-7-8"
                                                                                                                                                                                                                            5. Практика "Попеременное дыхание"
                                                                                                                                                                                                                            6. Практика "Жужжащее дыхание"
                                                                                                                                                                                                                            Без сопровождения
                                                                                                                                                                                                                            Доступ к материалам: 3 мес с момента покупки
                                                                                                                                                                                                                            После оплаты вы получите ссылку на личный кабинет


                                                                                                                                                                                                                            Стоимость: 3000р
                                                                                                                                                                                                                            17. Блок "Баланс работы вегетативной нервной системы"
                                                                                                                                                                                                                            Часто слышу от своих пациентов: "у меня с детства ВСД (вегето-сосудистая дистония), поэтому я метеозависим и у меня постоянно низкое давление". На самом деле, мы можем улучшить работу сосудов, нормализовать тонус через регуляцию дыханием.

                                                                                                                                                                                                                            Тогда снижается метеозависимость и сосуды легче адаптируются к внешним условиям. Самочувствие становится более бодрым и комфортным.
                                                                                                                                                                                                                            Теория
                                                                                                                                                                                                                            1. Вводная лекция.

                                                                                                                                                                                                                            • Влияние дыхательных практик на организм,
                                                                                                                                                                                                                            • Научные факты.
                                                                                                                                                                                                                                                Практики
                                                                                                                                                                                                                                                1. Практика "Дыхание 4-7-8"
                                                                                                                                                                                                                                                2. Практика "Попеременное дыхание"
                                                                                                                                                                                                                                                3. Практика "Жужжащее дыхание"
                                                                                                                                                                                                                                                4. Практика "Дыхание для саморегуляции эмоционального состояния"
                                                                                                                                                                                                                                                Без сопровождения
                                                                                                                                                                                                                                                Доступ к материалам: 3 мес с момента покупки
                                                                                                                                                                                                                                                После оплаты вы получите ссылку на личный кабинет


                                                                                                                                                                                                                                                Стоимость: 3000р
                                                                                                                                                                                                                                                ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ КУРСА "ДЫХАНИЕ - КЛЮЧ К ЗДОРОВЬЮ"
                                                                                                                                                                                                                                                Остались вопросы? Напишите нам:
                                                                                                                                                                                                                                                ИП Голева Елена Витальевна
                                                                                                                                                                                                                                                ИНН 616511930313, ОГРНИП 321774600582209
                                                                                                                                                                                                                                                info@golevacourses.ru
                                                                                                                                                                                                                                                Made on
                                                                                                                                                                                                                                                Tilda