Top.Mail.Ru
Мини-курсы по дыхательным практикам
Автор: Елена Голева, врач невролог-реаниматолог, остеопат, специалист превентивной медицины, к.м.н.
ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ПОЛНОМУ КУРСУ
"ДЫХАНИЕ - КЛЮЧ К ЗДОРОВЬЮ"

Вы можете начать свое знакомство с практиками дыхания с любого миникурса. А если вы захотите продолжить работу по улучшению здоровья через дыхательные практики, вы можете присоединиться к полному курсу «Дыхание-ключ к здоровью», где мы еще больше работаем над снижением уровня стресса в теле и формируем навыки стрессоустойчивости.


Вы можете присоединиться к курсу за вычетом стоимости, которую вы оплатили за выбранный вами мини-курс.


Для этого нужно написать помощнице Наталии, и она расскажет, как это сделать 🔽

1. Курс "Расслабление диафрагмы для снятия стресса и улучшения работы органов"
Когда мы в стрессе или в напряжении, первой зажимается диафрагма. Внутри диафрагмы проходят крупные сосуды, нарушается циркуляция крови. Нарушается работа внутренних органов. Напряженная диафрагма провоцирует рефлюкс, перебои в области сердца, аритмию, панические атаки и боли в пояснице. Мы не можем дышать свободно, когда она в спазме.
В этом блоке я предлагаю комплекс упражнений по ее расслаблению.
Доступ к материалам: 3 мес с момента покупки
После оплаты вы получите ссылку на личный кабинет

Стоимость: 3000 р
2. Курс "Работа с паническими атаками"
Для ума, когда он в панике важно понимать физиологические процессы, которые происходят в теле.
Я даю подробное объяснение как развиваются панические атаки, и почему они не несут угрозу жизни.
Дыхание и медитации позволяют проживать каждый приступ все легче и легче, позволяя постепенно избавиться от панических атак.
Много лет назад, работая в реанимации у меня были панические атаки.
Поэтому я на себе знаю, что это такое и как из этого выйти.

Доступ к материалам: 3 мес с момента покупки
После оплаты вы получите ссылку на личный кабинет

Стоимость: 3500р
3. Курс "Улучшение оттока лимфы и выведения токсинов"
Лимфатическая система выполняет иммунную функцию и работу по выведению токсинов. Для хорошего здоровья очень важно, чтобы эти процессы происходили своевременно. Часто происходит застой лимфы, что приводит к хроническим фарингитам, заложенности носа, запорам, герпесу, воспалению в малом тазу и многому другому. Поэтому я рекомендую выполнять несколько раз в неделю комплекс для усиления циркуляции лимфы.

Доступ к материалам: 3 мес с момента покупки
После оплаты вы получите ссылку на личный кабинет

Стоимость: 3500р
4. Курс "Улучшение работы органов ЖКТ: восстановление пассажа по кишечнику, снижение проявлений рефлюкса, улучшение усвоение пищи"
С помощью брюшных манипуляций мы можем нормализовать перистальтику кишечника, избавиться от запоров, улучшить усвоение питательных веществ, снизить проявления рефлюкса. Как известно, здоровый кишечник = здоровая иммунная система.
Доступ к материалам: 3 мес с момента покупки
После оплаты вы получите ссылку на личный кабинет

Стоимость: 3000р
5. Курс "Как увеличить объем грудной клетки для повышения продолжительности жизни"
Через раскрытие грудной клетки можно улучшить самочувствие при заболеваниях, сопровождающихся дыхательной недостаточностью (хронический бронхит, бронхиальная астма, пневомнии, хронические обструктивные заболевания легких)
Но большой объем грудной клетки и хорошая вентиляция легких полезна нам всем. Чем больше объем, тем меньше риски заболеваемости и смертности
Доступ к материалам: 3 мес с момента покупки
После оплаты вы получите ссылку на личный кабинет

Стоимость: 3000р
6. Курс "Снижение уровня стресса и повышение стрессоустойчивости"
В наше время скоростей и неопределенности очень важно оставаться с ясным умом, спокойным, в ресурсе. Поэтому нужно знать, что такое стресс и как он проявляется в теле. Понимая механизмы реализации стресса, нужно вовремя выполнять дыхательные практики для его снижения. Это позволяет быстро выровнять эмоциональное состояние и привести в баланс гормоны. На мой взгляд, именно стресс - первопричина и провокатор запуска многих заболеваний.
Доступ к материалам: 3 мес с момента покупки
После оплаты вы получите ссылку на личный кабинет

Стоимость: 4000р
7. Курс "Восстановление после ковид и различных инфекций"
Новая инфекция вызывает много отдаленных изменений в организме. Важно понимать, какие изменения могут происходить и каковы их последствия. Я расскажу, на что обратить внимание и как профилактировать развитие постковидных осложнений. Практический комплекс представленный в этом блоке можно использовать для более быстрого восстановления здоровья после любой инфекции
Доступ к материалам: 3 мес с момента покупки
После оплаты вы получите ссылку на личный кабинет

Стоимость: 3000р
8. Курс "Освоение лечебной гипоксии и гиперкапнии как стратегии продления молодости"
Гипоксия или нехватка кислорода может быть полезной. Именно для этого спортсменов поднимают в горы для тренировок. Но мы можем реализовать этот эффект в домашних условиях. В результате старые митохондрии гибнут и образуются новые более здоровые, которые дают нам больше энергии и повышают наш иммунитет.
Второй важный элемент в дыхательных практиках - гиперкапния (повышение содержания углекислого газа в крови). Мы все живем в дефиците углекислого газа, особенно, когда мы в стрессе. Именно его дефицит ускоряет развитие сердечно-сосудистых заболеваний, повышает риски инсульта и инфаркта сердца.
В лекции я подробно рассказываю про механизмы развития заболеваний и что с этим делать.

Доступ к материалам: 3 мес с момента покупки
После оплаты вы получите ссылку на личный кабинет

Стоимость: 3500р
9. Курс "Практики для нормализации давления"
С помощью дыхательных практик можно нормализовать давление. Если давление повышено, можно выполнить практику для его снижения. Если понижено - выполнить практику для повышения. Это работает через регуляцию нервной системы. С помощью дыхания мы можем влиять на нервные центры и изменять тонус сосудов.
Доступ к материалам: 3 мес с момента покупки
После оплаты вы получите ссылку на личный кабинет

Стоимость: 2000р
10. Курс "Практики для уменьшения головной боли"
Головные боли, чаще всего, связаны с нарушением оттока венозной крови из полости черепа. Выполнение специальных дыхательных упражнений улучшает отток крови, профилактирует дальнейший ее застой и облегчает состояние. Выполнение практики попеременного дыхания балансирует активность нервной системы. Практика жужжания снимает тревогу, нервное напряжение, расслабляет мышцы и балансирует уровень нейрогормонов.
Доступ к материалам: 3 мес с момента покупки
После оплаты вы получите ссылку на личный кабинет

Стоимость: 2000р
11. Курс "Как гармонично проживать эмоции"
Нас с детства учат быть в уме, и мы все внимание посвящаем мыслям, отождествляя себя с тем, о чем мы думаем. Каждая мысль порождает определенную реакцию в теле и связанную с ней эмоцию. Если мы игнорируем или блокируем эмоции мы создаем мышечные блоки в теле, это сказывается на работе внутренних органов и здоровье в целом. Я предлагаю посмотреть, как выглядят эмоции с точки зрения биохимии и выполнить практики по отпусканию эмоционального напряжения. И понимая, как это работает в долгосрочной перспективе, научиться гармонично проживать свои эмоции, не отвергая их и не накапливая заболевания.

Доступ к материалам: 3 мес с момента покупки
После оплаты вы получите ссылку на личный кабинет

Стоимость: 3000р
12. Курс "Улучшение работы щитовидной железы. Баланс гормонов"
С помощью дыхательных практик, практик расслабления можно улучшить работу щитовидной железы. Щитовидная железа - дирижер всех процессов обмена в организме. От нее зависит уровень энергии и наши половые гормоны.

Как дыхательные практики могут повлиять на работу щитовидной железы:
⁃ улучшить кровоток,
⁃ обеспечить лимфодренаж и вывод токсинов из носоглотки и из печени,
⁃ нормализовать работу жкт, убрать запоры, улучшить усвоение питательных веществ,
⁃ помочь отпустить напряжение, расслабиться,
⁃ улучшить глубину и качество сна,
⁃ нормализовать баланс гормонов.
Доступ к материалам: 3 мес с момента покупки
После оплаты вы получите ссылку на личный кабинет

Стоимость: 3000р
13. Курс "Баланс работы вегетативной нервной системы"
Часто слышу от своих пациентов: "у меня с детства ВСД (вегето-сосудистая дистония), поэтому я метеозависим и у меня постоянно низкое давление". На самом деле, мы можем улучшить работу сосудов, нормализовать тонус через регуляцию дыханием.
Тогда снижается метеозависимость и сосуды легче адаптируются к внешним условиям. Самочувствие становится более бодрым и комфортным.
Доступ к материалам: 3 мес с момента покупки
После оплаты вы получите ссылку на личный кабинет

Стоимость: 3000р
14. Курс "Улучшение носового дыхания"
Свободное дыхание носом улучшает качество сна, делая сон более глубоким. В результате вы просыпаетесь более отдохнувшим, и у вас больше сил в течение дня. Самое главное, когда мы не дышим носом, мы создаем предпосылки для развития множества хронических заболеваний и опасных остановок дыхания во сне (апноэ). Поэтому я даю эффективные инструменты, чтобы нос задышал свободно, и Вы вместе с ним.
Доступ к материалам: 3 мес с момента покупки
После оплаты вы получите ссылку на личный кабинет

Стоимость: 3500р
15. Курс "Практики для улучшения качества сна и облегчения засыпания"
С помощью дыхательных упражнений можно легче и быстрее уснуть и сон будет более глубоким. Это поможет снизить уровень стресса. Хороший сон без пробуждений - это первый шаг на пути восстановления здоровья, нормализации веса и баланса гормонов.
Доступ к материалам: 3 мес с момента покупки
После оплаты вы получите ссылку на личный кабинет

Стоимость: 3000р
16. Курс "Улучшение работы головного мозга"
Если вы хотите улучшить память, повысить концентрацию внимания, профилактировать старение мозга и развитие деменции, Альцгеймера - этот блок для Вас.
Доступ к материалам: 3 мес с момента покупки
После оплаты вы получите ссылку на личный кабинет

Стоимость: 3500р
17. Курс "Влияние ежедневной привычки дышать на процессы старения"
Чем реже мы дышим, тем дольше живем. Этот принцип реализован в природе и имеет научное обоснование. Когда мы спокойны и расслабленны, мы дышим реже. Мы можем естественно замедлить старение через управление дыханием. Мы можем повысить уровень энергии, понимая как связаны дыхание и митохондрии - наши внутриклеточные энерго-производители. От качества работы митохондрий зависит иммунитет. Старость не равно болезнь.
Я расскажу как можно улучшить здоровье через тренировку митохондрий и продлить молодость.
Доступ к материалам: 3 мес с момента покупки
После оплаты вы получите ссылку на личный кабинет

Стоимость: 3000р
ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ КУРСА "ДЫХАНИЕ - КЛЮЧ К ЗДОРОВЬЮ"
Остались вопросы? Напишите нам: